Регулярные физические нагрузки несут неоценимую пользу в любом возрасте. Они способствуют ускорению процессов метаболизма, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и дыхательную системы, улучшают самочувствие.

Для граждан пожилого возраста, посещающих группу дневного присмотра «Доверие», прошли занятия по суставной гимнастике, имеющую для пожилых особую оздоровительную направленность. Суставная гимнастика является важным элементом поддержания здоровья и укрепления суставов. Она полезна для профилактики артрозов, остеопорозов. Специальные упражнения увеличивают выработку смазочной жидкости, которая делает суставы более подвижными. Исключаются резкие движения. Все упражнения должны выполняться плавно, в замедленном ритме.

Главный принцип – активизация суставов сверху вниз. Вначале разминается шея, затем суставы плеч, рук, поясницы, ног.

В комплекс упражнений включены повороты головы, вращение и махи руками и ногами, медленные приседания, подтягивания ног, упражнения с массажным мячом.

Выполнение таких упражнений поддерживает подвижность суставов и уберегает их от преждевременного разрушения.

Информация предоставлена:
КОГАУСО «Межрайонный КЦСОН
в Советском районе».